UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE CIENCAS Y TECNOLOGIA - UMECIT

FACULTAD: HUMANIDADES Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

CARRERA: LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL

MATERIA: DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE TAEBO

PROFESOR: ALEX DONOVAN

UNIDAD 5 - CARACTERÍSTICAS QUE DEBE DE TENER UN GIMNASIO O SALON PARA PRACTICAR TAEBO.

ESTUDIANTE: GASPAR ARJONA

AÑO 2021

CARACTERÍSTICAS DE UN GIMNASIO O SALON DE TAEBO

Dentro de la creación de un buen gimnasio, salón o espacio para practicar actividad física, sesiones de aerobicos o en este caso para practicar sesiones y rutinas de Taebo se deben tomar en cuenta varios puntos importantes para poder que tanto el entrenador y las personas que asistan a tomar una sesion de entrenamiento de Taebo se puedan sentir comodas y asi buscar esa mejora continua en cada sesión y dejar la sensacion de volver a asistir.

Entre esos puntos principales constamos con diferentes caracterisitcas en la creación de instalaciones para clase de TAEBO y estas son:

• Espacio físico para una capacidad aproximada de 25 personas.
• Buena iluminación.
• Equipo de sonido adecuado para la música utilizada durante las clases.
• Se puede practicar esta disciplina (TAE BO), al igual que aerobics, kickboxing, aerobox, etc. En cualquier superficie, pero la recomendable es instalar un piso con material especial (gancho- alfombra) que disminuye el impacto.
• Se puede a practicar a tanto en un área de interna como externo (al aire libre).

VENTILACION EN GIMNASIOS

Este es un tema muy importante porque los gimnasios son espacios que generalmente albergan una cantidad considerable de personas que al mismo tiempo, pero en distintas fases, están ejercitando su cuerpo. Esto, sumado a la iluminación continua, genera una gran cantidad de carga térmica que debe ser eliminada con el fin de ofrecer un servicio de mayor calidad y mucho más saludable en cuanto a climatización se refiere. “En un gimnasio el proceso de climatización es de alta importancia ya que allí se genera alta carga térmica debido a la actividad física constante de sus ocupantes y la iluminación que el espacio necesita, y por ende se requiere del control de varios aspectos fundamentales como son temperatura, humedad relativa del sitio, renovación y velocidad del aire de distribución, para poder desarrollar actividades dentro un ambiente confortable”




PISOS DE CAUCHO EN ROLLO EPDM

Existen otros tipos de pisos como el tatami pero el de caucho es el ideal para un buen espacio para practicar Taebo, porque está elaborado a base de partículas de caucho reciclado y caucho EPDM, esta formulación consigue una gran elasticidad y resistencia al desgaste siendo ideal para entrenamientos como calistenia, circuito, crossfit, taebo, entre otras disciplinas que ejecutan movimientos aerobicos y ademas nos ayuda como base de todo tipo de maquinaria en el caso de los gimnasio de pesas.

La utilizacion de este tipo de pisos nos ayuda a prevenir muchas lesiones y no causar malestar en las articulaciones.

MÚSICA

Sabemos que la música cobra especial importancia en deportes como el TAEBO.
Cualquier canción puede adaptarse tanto al calentamiento como a la parte principal en la clase de TAEBO, puesto que lo que delimitaría ser utilizada para una parte u otra sería la velocidad de la música, la cual podemos controlar con programas informáticos al elaborar el CD, o con el propio equipo de música si tiene sistema de PITCH-CONTROL.

La velocidad de la música en actividades dirigidas por monitores, varía en función de diversos aspectos:

1. El tipo de actividad: TAEBO, aeróbic, step, latino, funk, hip-hop, tono, etc.

2. La parte de la sesión: La velocidad musical en la sesión de TAEBO se dividirá en:

a) Calentamiento: Entre 130-140 bpm (beats por minuto) .

b) Fase cardiovascular: Entre 140-155 bpm.

c) Vuelta a la calma: Música lenta relajante.

Lo ideal para poder variar y manipular la velocidad de la música de manera manual, es disponer de un equipo de música con pitch-control, ya que con ellos se puede adaptar los bpm de un mismo CD según la necesidad requerida.

Si controlamos los programas informáticos de edición musical podemos elaborar nuestro propio CD de música con las canciones que más nos gusten. Si no es así, podremos comprarlos.

Los volúmenes musicales con los que se trabaja están bien definidos y respetan una estructura constante en la que destacan los siguientes elementos:

1. Los beat: son el pulso o tiempo musical (los “pum pum”). Golpes de batería que se identifican de manera regular y constante en el tema musical.

2. El acento: Son los beats de mayor intensidad, que destacan y se repiten de forma periódica dentro de un conjunto de beat (ej: el 1º de cada 8 golpes). Como beat acentuado, el Master beat, que es el primer beat de caja conjunto de 32 tiempos, es decir, el primer tiempo de cada bloque.

3. La frase: es un conjunto de 8 beats, el primero de ellos está acentuado.

4. El bloque: Es la suma de 4 frases musicales, es decir, 32 tiempos. El primer tiempo de cada bloque está acentuado, es el master beat”.

Es decir que la musica es de vital importancia en una sesion de entrenamiento de TAEBO y mas que debe de estar identificada segun la etapa de la sesion que este, digase, fase inicial, fase intermedia o fase final de vuelta a la calma.